記不起來怎麼辦?「六個小撇步」訓練你的金魚腦!

記不起來怎麼辦?「六個小撇步」訓練你的金魚腦!
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你是因為生活步調快、讀書壓力大所造成的記憶力衰退,還是本來就記不太住事情?
無論是哪種金魚腦,只要時常訓練,也可以改善健忘的情形,當個好記性的金魚腦!
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🧠保持人與人之間的溝通
根據英國研究顯示,孤獨的人容易患上老年痴呆症,為了避免孤獨的讀書也會有這樣的風險,考友們埋頭苦讀之餘,還是要找時間和家人朋友聚會,藉由交流和溝通情感,來保持自己的思緒運轉。
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🧠魔鬼藏在細節裡
不管是生活中的細節也好,考古題中的細節也罷!當大腦中記憶的細節越多,記憶效果就越好,就像讀書的時候不要死背,理解前因後果,核心概念,融會貫通更能印象深刻。
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🧠睡眠充足
充足的睡眠是腦力修復最好方法,充足睡眠能修復且幫助緩解腦神經壓力,不讓大腦休息,它可是會罷工的。
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🧠給自己製造點麻煩
有時候很少用腦,腦力真的會衰退,考古題寫起來!給自己製造點思緒逆境,能夠增強認知,幫助提升記憶力。
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🧠多咀嚼
曾有研究指出,咀嚼會對大腦感覺運動領域的血液量增加25-28%,味覺中樞的血液量會增加9-17%,這也是增強記憶力的方式之一。
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🧠將訊息圖像化
運用視覺或是語言訓練聯想力,可以將抽象的訊息具體化,正所謂,圖文並茂,記憶深刻。
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金魚腦不可怕,可怕的是你還相信這句話!
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